Sophrologie sur Sélestat

Qu'est-ce qu'exactement la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode qui allie des exercices de respiration, de relaxation et de suggestion mentale afin d'amener le client vers une détente de l'ensemble de son corps et également de son mental. Ces exercices peuvent facilement être reproduit chez vous en toute autonomie.

Elle vise à accompagner les hommes et les femmes dans les moments difficiles de leur vie (deuil, rupture, licenciement, burn-out, maladie grave (cancer, Parkinson, Alzheimer ou autres). Nous avons tous à un moment donné des passages à vide. Personne n'y échappe. Au lieu de se retrouver seul (e) face aux défis que la vie place sur notre chemin, le ou la sophrologue vous accompagne en étant avant tout une oreille attentive, bienveillante, à l'écoute de l'autre et de ce qui l'amène à le ou la consulter. Au vu de ce que la personne veut bien lui dire, le sophrologue lui proposera un suivi le plus proche possible de sa personnalité afin de permettre à son client de reprendre les rênes de sa vie, de trouver les ressources qui sont en lui afin de faire face à ce qui lui arrive.

Que peut faire la sophrologie pour vous ?

Que ce soit pour faire face à un deuil, une rupture, un licenciement, un burn-out ou une maladie grave telle que Parkinson, Alzheimer ou cancer, la sophrologie peut vous apporter une aide précieuse en vous amenant jour après jour la paix et la sérénité dont tout un chacun nous avons besoin pour prendre des décisions pleines de sens pour nous.

Ces malheurs comme nous les appelons jalonnent notre vie et à l'aide de la sophrologie vous aurez les clés pour les vivre mieux avec davantage de recul.

Et concrètement, cela se traduit comment ?

Prendre rendez-vous

Lors d'une maladie :

Soulager les symptômes physiques et/ou émotionnels
Vivre plus sereinement sa maladie
Améliorer sa qualité de vie
Gérer ses émotions (colère, peur, tristesse)

Lors d'un deuil ou d'une rupture :

Soulager les douleurs émotionnelles
Accepter le départ de l'Autre
Exprimer ses ressentis

Dans ma vie quotidienne :

Réduire mon stress
Améliorer ma concentration
Améliorer la qualité de son sommeil
Retrouver sa joie de vivre

Le sophrologue est un réceptacle fait de bienveillance, un soutien, une épaule, une main tendue.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Séances individuelles

Nous commençons tout d’abord par apprendre à nous connaître : quelle raison vous amène à consulter une sophrologue, quel est votre environnement familial et professionnel, etc. Au vu de ce que vous me dites, je vous propose des exercices de respiration, de relâchement musculaire suivis d’une relaxation pour approfondir la détente, d’une visualisation (ou image mentale) ciblée sur ce dont vous avez besoin et ensuite, si vous le souhaitez, d’un temps de parole.

Sachez qu'en sophrologie vous êtes toujours libres de faire ce que je vous demande, d'adapter les exercices à votre niveau de forme physique et de les faire à votre rythme. Il est très important d'être à l'écoute de son corps et ne rien forcer. Je ne vous donne que des indications, la séance vous est totalement dédiée et se calque sur vos besoins propres. Le sophrologue est juste un guide, qui vous accompagne sur votre chemin vers votre mieux-être.

Séances de groupe

La sophrologie en groupe permet souvent de se rendre compte que nous sommes tous dans le même bateau. Chacun a ses problèmes et les résoudre à plusieurs est souvent plus facile.

Déroulement d’une séance :

Une même thématique est abordée durant plusieurs séances afin de pouvoir constater une évolution. Différents exercices vous sont proposés en lien avec cette thématique (respiration, relâchement musculaire, etc.) et qui sont ensuite suivis d’une relaxation pour approfondir la détente, d’une visualisation (ou image mentale) ciblée sur ce dont vous avez besoin et enfin, si vous le souhaitez, d’un temps de d’échanges.